央广网北京3月23日消息 前一天晚上没睡好，很多人会选择在第二天的白天补觉，希望这样可以把昨晚缺的觉补回来。这个补觉思路科学吗？

深圳卫健委近日发文提示，上述做法不仅不能补好觉，反而会人为地打乱正常的“睡眠-觉醒”节律，减弱当晚的睡眠驱动力，让第二天更难以入睡。长此以往，陷入“睡眠不好-第二天补觉-睡眠驱动力下降-再次睡不好-再补觉”的失眠恶性循环之中，这是许多偶发性失眠演变为慢性失眠障碍的常见原因之一。

正确的做法是：前一天晚上没睡好，虽然有点困倦、乏力，依然要打起精神做好白天的事情，可以多安排一些体能消耗类的，少一些思维类的。这样可以有效地保证“睡眠-觉醒”的稳定，提升第二天的睡眠驱动力，让第二天晚上获得良好的睡眠状态，彻底赶走失眠的阴霾。

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责任编辑：冯峥