今年3月21日是第二十五个世界睡眠日。今年世界睡眠日中国主题为“健康睡眠，优先之选”。你有为睡眠问题而苦恼吗？如何才能拥有更好的睡眠呢？首都医科大学附属北京儿童医院精神心理科主治医师赵青用8个“不要”来支招。（策划：张倩 制图：杜丹）

不要昼夜颠倒，在白天长时间补觉

不要在中午之后食用含咖啡因的食物和饮料

不要在睡觉前2小时内吃太多东西

不要在睡觉前躺在床上看手机

不要在睡觉前看兴奋刺激的书籍或视频

不要在睡觉前躺在床上胡思乱想

不要在睡觉时开着灯

不要在无法入睡时频繁看表