三天元旦假期很多人都会出门吃顿大餐火锅、炸鸡、海鲜、奶茶通通下肚……饱餐一顿后有些人总是要赶着上厕所

　　不少人以为是得了胃肠炎但是去医院检查也没发现什么问题这是为什么呢？

　　医生提醒：这可能是得了肠易激综合征！

　　什么是肠易激综合征？

　　肠易激综合征是一种常见的慢性功能性胃肠道疾病，持续或间歇发作，主要表现为腹痛、腹胀、排便习惯和（或）大便性状改变，是缺乏胃肠道结构和生化异常的肠道功能紊乱性疾病。

　　肠易激综合征有什么表现？

　　肠易激综合征相对于器质性胃肠道疾病来说具有一些特点：起病缓慢，间歇性发作，症状的出现或加重常与精神因素或应激状态有关；白天明显，夜间睡眠后减轻。主要的症状表现为腹痛或腹部不适、排便异常等为主。

　　1. 腹痛：腹痛可发生于腹部任何部位，疼痛性质多样。部分患者易在进食后出现，腹痛多于排便后缓解，腹痛程度一般较轻。

　　2. 腹泻：持续性或间歇性腹泻，排便次数增加，粪量少，呈糊状或稀水样，可能含有大量黏液。部分患者可因进食诱发，可能会有腹泻与便秘交替发生的现象。

　　3. 便秘：排便困难，排便次数明显减少，大便干结，量少，可带较多黏液，便秘可间断或与腹泻相交替，常伴排便不尽感。

　　4. 腹胀：白天较重，尤其在午后，夜间睡眠后减轻，部分患者还会出现恶心、呕吐等胃肠道症状。

　　平时容易拉肚子应注意什么？

　　1. 饮食方面：

　　● 饮食注意定时定量，避免过饥过饱，多摄入富含食物纤维的食物，多吃蔬菜、谷类、玉米，有利于肠蠕动；

　　● 尽量避免摄入过于肥腻、辛辣、重口味的食物；

　　● 寒凉饮食易伤脾阳，需规避进食寒凉食物，如海鲜、冷饮、牛奶等。

　　2. 作息方面：

　　● 避免长期过度劳累；避免受凉；

　　● 养成定时排便、排便不久蹲、规律作息等习惯；

　　● 宜经常锻炼，传统的中医保健功法如太极拳、八段锦等对调整胃肠功能有一定的作用。

　　3. 情绪方面：

　　应保持心情舒畅，培养积极的生活心态，避免不良情绪的刺激。情绪波动太大，也容易引发肠易激综合征。

　　放假虽然开心

　　但是也要注意合理饮食哦~

　　来源 | 健康佛山

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