科学饮食让夏季胃口变好
立夏过后,气温逐渐攀升,身体排汗量增大,体内血液会更多地流向体表,消化系统的供血就相对减少。这时候,人们会发现自己胃口变差了,消化吸收能力也变弱了。如何吃得健康?可通过清淡少油腻、增加蔬果杂粮、补足水分三种方式来实现。
清淡少油腻 入夏后,昼长夜短,一日三餐要规律。晚上早睡,睡前2小时不要再吃东西;早上早起后,吃一顿营养清淡的早餐。如果晚上加班需要吃夜宵,尽量少吃油、盐多的外卖。一杯酸奶或牛奶加全麦面包,再加一个水果或可以即时吃的蔬菜,就是一份简单有营养的夜宵。
夏天饮食以炖、煮、焯、拌等烹调方式为主。如果肠胃不适,可食用粥类、汤面等主食,搭配蔬菜和豆制品,营养易消化。等肠…
时间:2023年07月03日
作者:百事不愁
阅读:19705