夏天到了

　　面对高紫外线的天气

　　防晒是必不可少的

　　但是说到夏日防晒

　　很多人只注重皮肤

　　而忽略了眼睛

几名行人在烈日下行走。新华社记者 李健 摄

　　事实上

　　眼睛作为人体中极为娇嫩的部位

　　比皮肤更容易受到紫外线的伤害

　　阳光暴晒会伤眼

　　01

　　眼睑

　　长期暴晒不仅会引起眼睑出现色素沉淀，同时还会增加皮肤癌的发生风险，常见的有眼睑皮肤癌、基底细胞癌等。

　　02

　　结膜

　　长期暴晒会引起结膜组织发生退化变性，从而引起睑裂斑或翼状胬肉。

　　翼状胬肉的发生不仅会对眼睛美观造成不利影响，更会对视力产生损害。

　　临床上通常采取手术的方式进行治疗，但治疗后易出现复发。

　　03

　　晶状体

　　长期暴晒会引起晶状体浑浊加速，导致白内障的发生。

　　04

　　视网膜

　　直视太阳会导致强烈的光线直接射入眼睛，从而对视网膜造成损伤。即使是眯起眼睛较短时间地直视太阳，也会导致眼前出现短时间的黑影症状，严重影响视网膜健康。

　　防晒措施

　　我们该如何进行眼睛防晒呢？

　　01

　　躲避紫外线

　　上午10点到下午4点是紫外线照射最强烈的时间段，尽量避免在这一时间段外出。

　　如果必须要外出，则要戴有檐的帽子、打遮阳伞，并且要尽量缩短在烈日下暴露的时间。

　　在烈日下活动1~2小时后，就要在阴凉的地方休息一会儿。

　　在下午1点到3点的时间段，最好安排午休，待在房间内以避免在烈日下暴露。

　　02

　　戴好太阳镜

　　夏日出门，最好要戴有防紫外线功能的太阳镜。需要注意的是，并不是所有的有色眼镜都有防紫外线的功能。

　　如果在烈日下佩戴的是没有防紫外线功能的太阳镜，在太阳镜深色镜片所营造出来的环境下，瞳孔会出现放大的情况，而此时紫外线透过镜片照射进来，会直接进入到放大的瞳孔中，这比不佩戴太阳镜对眼睛所造成的伤害更大。

　　太阳镜应该具备UV标识，且最好选择UV系数高于400的太阳镜，才能够很好地发挥防紫外线，保护眼睛的作用。

　　03

　　及时给眼睛降温

　　眼睛是喜凉怕热的，因此，要及时给眼睛降温。当在太阳下暴露的时间过长时，要及时用流动的凉水洗脸，以此来达到给眼睛降温，减少眼睛疾病发生的风险，保护视力的目的。

　　04

　　不要直视太阳

　　直视太阳会导致强烈的光线直接射入眼睛，从而对视网膜造成损伤。即使是眯起眼睛较短时间地直视太阳，也会导致眼前出现短时间的黑影症状，严重影响视网膜健康。

　　05

　　多吃黄绿色蔬果

　　这类蔬菜和水果富含叶黄素和玉米黄素，这两种色素在进入机体后，会在眼睛后部的光敏感组织中积累，当受到强烈光照时，这些组织能够过滤蓝光，从而起到保护眼睛的目的。

　　常见的黄绿色蔬菜和水果有菠菜、西蓝花、菠菜、羽衣甘蓝、西葫芦、猕猴桃、牛油果等。

　　来源： 山东疾控、中国中医药报、新华社

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